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抗癌攻略 | 5种生活方式提升幸福感

文章出处:未知 责任编辑:admin 作者:admin 发表时间:2016-06-28 14:06

1,适当的体育运动

一些低强度的体育运动对于癌症患者的生活质量都有正面影响,如果患者的身体可以从事体育运动,还是应该适当地参与一下。它可以帮助患者减轻疲劳、缓解压力、改善情绪、增强心肺功能、恢复自尊等。而且一些研究已经表明,体力活动和运动能够降低癌症的复发和死亡。比如,乳腺癌患者平均每周散步至少一小时,就能降低癌症复发和死亡的风险。此外,2005年ASCO大会的一项报道显示,结肠癌患者保持每周6小时及以上的体力活动,就能将复发和死亡的危险降低50%,并改善总生存。

任何锻炼形式都是有益的,患者可以选择自己喜欢的运动,即使是每天散步十分钟也是不错的选择。当然,如果能有一个运动的伙伴将会更好,不仅可以互相督促坚持锻炼,还可以得到鼓励和支持。不过,在从事新的运动项目中,一定要谨记与自己的医生进行咨询,得到认可后再去做。

2,让宠物来做伴

宠物一直是人类的好伙伴,尤其是小狗。但是很多人认为它们很不卫生,癌症患者更不应该饲养。其实,并非如此。只要做好宠物的疾病预防、驱虫和卫生清洁,就不会有问题,更不会使癌症患者的病情恶化,相反还能促进他们的治疗。

很多患者在治疗和治疗后的康复过程中都会有各种各样的心理问题,被焦虑、忧郁、恐惧等消极情绪笼罩着,这样的坏情绪只会让癌细胞更加“嚣张”。如果患者能与宠物互动、抚摸他们,与他们散步,会让他们更有安全感,被需要的、被关爱的感觉,而且小动物萌萌的可爱样子也会让他们的心情变得很好。另有调查发现,饲养宠物的患者在离开医院后,一年内存活几率要比不饲养宠物的病人高。更有研究发现,很多狗狗都能“嗅出”癌症,如果主人得了癌症,他们会有一些异常表现把这种信息传达给主人。不过也要提醒一下大家,如果是呼吸疾病的患者,由于宠物的毛毛会引起过敏性哮喘,可以选择养鱼、乌龟这样的宠物。

3,参加手工课程

癌症患者需要一些积极健康的事情来帮助他们分散注意力,不能成天沉浸在患病的苦恼当中,胡思乱想,这样很容易对生活失去信心和希望。因此,如果患者能够参加一些简单的手工课程,有一项兴趣爱好,就能从无谓的忧愁中解脱出来,找到自己的生命的价值。

比如,绘画、插花、手工编织等手工制作都是很适合的,创造美丽的事物,能让患者看见生活的美丽之处,燃起对生命的渴望;这些手工活动一般比较消磨时间,能让患者在治疗之余打发时间;而且他们还能在学习的过程中结识朋友,朋友之间的沟通和鼓励也可以帮助他们保持好的心情,有利于治疗和恢复。

4,种一些植物

2015年12月2日,《国际癌症医学杂志》介绍了英国的一项新研究,研究发现“癌症患者参与园艺活动可以有益改善心情,提升正面情绪,生活更有意义。”研究人员让7名乳腺癌患者根据自己的喜好和需求购置了一些花卉绿植回家栽种,悉心培育,结果发现,种植花卉的过程使这些乳腺癌患者的情绪更加积极,感觉到生命更有意义。

虽然一盆小小的植物不怎么起眼,但是如果每天给它浇水,观察它的生长过程,研究它的习性,看着它长大、开花,也是非常有成就感的,癌症患者能够在这个过程中发现自己的价值,获得身心上的放松和愉悦,对于病情的控制也是非常有帮助的。当然,在选择植物的时候也需要了解清楚,一定要选择对身体有益的植物。

5,休闲、放松的旅行

此前,外国媒体报道了美国南佛罗里达大学的健康科学研究中心的调查员戴维·威斯里的朋友韦德夫妇分别患有严重心脏病和乳腺癌晚期,他们在生命进入最后一个月倒计时的时候选择环球旅行,最后当他们回到美国时,韦德夫人的癌细胞消失了,韦德先生的心脏病也处在没有危险的稳定期。研究人员对这样的生命奇迹做了深入的研究,得出结论:韦德夫妇通过环球旅游,在大自然的美丽景色的激发下,他们心脏中的荷尔蒙被大量激发了出来,这些荷尔蒙可以杀死癌细胞,抑止癌细胞DNA合成以及癌细胞的生长,还有助于降低人体血压,提高排泄人体内过量的水和盐分的能力。

旅行中所看到的美景,体验新鲜的事物能够让癌症患者心情保持放松、愉快,忘记癌症带来的烦恼与痛苦。不过患者在选择旅行目的地和旅行方式上也要慎重,尽量选择度假形式的旅行,比如去美丽的海岛、湖边、山里,选择条件比较好的酒店,每天的行程比较轻松,不用紧张赶路,彻底放松。另外,在饮食上也要注意保持自己以往的习惯,对于当地的美食可以稍微尝试一下,但不能作为主要食物。所以,不建议癌症患者参加一般的旅行社项目,一是行程太赶,二是固定的团餐,都不适合患者参加。

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