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水果和蔬菜来预防癌症的合理搭配

文章出处:未知 责任编辑:admin 作者:admin 发表时间:2016-08-19 14:58
水果和蔬菜来预防癌症的合理搭配

静坐,偶尔也会在家里做饭更少的生活节奏,让很多人,在多变的天气容易不舒服疾病陷入困境的。增强免疫力,提高身体适应天气的能力尤其重要。适度的运动,选择富含维生素C食物这是一个科学而有效的方法。

维生素C的主要功能是提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风和保护牙齿和牙龈,并减少皮肤黑色素沉着,美白等。在正常情况下成年人每日需求100毫克的维生素C,1000毫克/天的最大公差,也有专家认为,最好的剂量应该200 ~ 300毫克/天。

在维生素C含量丰富的水果和蔬菜,水果和蔬菜每天以下选择的一个或多个下列搭配吃,适当部分可以满足正常的成年人,每天对维生素C的需求:

这些水果和蔬菜可能是由于起源、物种,不同的饮食方式,每个人都在吸收的维生素C摄入量可能不到上面的内容,但只要每天摄入的维生素C不少于60毫克,容易缺乏的维生素C系列问题。

与此同时,需要注意的是,过量的维生素C在很长一段时间对身体不好健康的。因为如果大量长期使用,导致退出坏血病和头痛、尿频、冲洗皮肤光泽、呕吐等副作用。选择新鲜水果和蔬菜的质量和安全,根据家庭的健康,做好饮食计划或选择适当的健康生活定制服务,健康。

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