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简单的运动对癌症患者

文章出处:未知 责任编辑:admin 作者:admin 发表时间:2016-09-01 18:25
简单的运动对癌症患者

适当的锻炼癌症对病人也是非常重要的。研究表明,适当的运动和户外活动可以帮助癌症患者特别是在身体和精神健康发挥重要的积极作用。

康复训练必须根据自己的长处,身体状况,作者主张放松、快乐游戏活动和软小的运动锻炼,如:散步、唱歌、踢毽子,讲笑话和其他活动,各种各样的小运动量不能盲目地高强度的锻炼,为了避免身体疲劳,但是降低身体的抵抗力。

此外,通过身体的经络和皮肤的骨头和肌肉和其他组织进行适度拉,增进健康,增强体质,身体健康,提高免疫力很有帮助。这里有一群能够随时随地锻炼他们可以把简单的体格锻炼方法:

1),不屈不挠的精神:自然站立,坐或仰卧,自然呼吸,放松,并逐渐使身体更站直,抬头,足根像一棵树,整个身体更多站直(坐公寓去实践,努力使身体更坐直,头上面,平躺在练习时,试图把身体直,头和脚的两端拉直线,使头部,颈椎,脊椎,和他的腿伸直身体成一条直线),患者应注意当动作的运动不呼吸。

保持身体站直身体逐渐放松状态一段时间后。在关闭或闭上眼睛放松,自然呼吸,心跳经历呼吸当整个身体轻轻静态轻松和舒适的感觉,无限的放松时间。重复这个动作5 ~ 8倍。

2),手,手握紧:站起来,坐或仰卧,放松,然后逐渐打开手掌和手指,紧张,连续逐渐紧张后放松;。

然后双手拳头改变逐渐紧张,保持连续一段时间后逐渐放松,5 ~ 8次重复这个动作。

3),脚趾:自然站立,坐或仰卧,放松,然后逐渐开放的脚趾,紧张,连续紧张逐渐放松,过了一会,5 ~ 8次重复这个动作。

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