多吃水果和蔬菜可以帮助预防癌症
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发表时间：2016-09-18 10:31
多吃水果和蔬菜可以帮助预防癌症
遵循的原则“色彩丰富的水果和蔬菜每日搭配“有效防癌抗癌的效果!
建议人们吃红色、黄色、绿色、紫色和白色的5种颜色的水果和蔬菜。
红色:如甜菜、番茄、红辣椒和红苹果,红石榴、樱桃等。,这种水果和蔬菜富含番茄红素和花青素,有助于防癌抗癌,增强记忆力,减少疲劳和情绪稳定。
黄色:如南瓜、胡萝卜、红薯和橙色,橙色、木瓜等。,这种水果和蔬菜含有丰富的维生素C和类胡萝卜素,有助于防癌抗癌,胃部疾病,保护视力,提高免疫力,增强心血管系统的功能。
格林:如甘蓝菜、芥菜、菠菜、卷心菜、芦笋、花椰菜、豌豆、黄瓜、猕猴桃、石灰、鳄梨、绿葡萄、青苹果等。,这种水果和蔬菜含有丰富的叶黄素,有助于防癌抗癌,保护视力和消化,强壮的骨骼。
紫色:如茄子、紫甘蓝、紫葡萄和葡萄干,李子、无花果等。,这种水果和蔬菜含有丰富的花青素和多酚类物质,有助于防癌抗癌,增强记忆力。
怀特:如蘑菇、花椰菜、洋葱、大蒜、生姜、和香蕉,白色的梨,桃子等等,这类水果和蔬菜富含蒜素和硒,可以帮助预防癌症抗癌,增强心血管系统的功能,降低胆固醇。
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