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吃的食物从12种类型癌症的有效预防癌症

文章出处:未知 责任编辑:admin 作者:admin 发表时间:2016-08-09 16:59
吃的食物从12种类型癌症的有效预防癌症

1。橙色:富含维生素。

类似的食物:柠檬,葡萄柚子。

建议:每天吃一个。

橙子的作用功效:柑橘类水果含有丰富的维生素C和其他重要的营养物质,研究发现,橙子能保持心脏健康而且,预防癌症、中风、糖尿病和许多慢性疾病

2。菠菜:营养模型。

同样的食物:卷心菜、生菜。

建议:每2到3天吃。

营养功效:许多研究已经证实,菠菜可以减少心血管疾病、皮肤癌、口腔癌、癌症的胃,卵巢癌疾病的风险、白内障等。

3。西红柿:富含番茄红素,好处更多。

同样的食物:西瓜、红葡萄柚、柿子、木瓜。

建议:每周至少吃一次。

功效:营养的番茄对前列腺癌预防特定的影响,同时可以减少乳腺癌的患病率,消化道。

4。核桃:不饱和脂肪酸降低胆固醇。

同样的食物:杏仁、开心果、芝麻、花生、南瓜种子,腰果,榛子。

建议:每周吃5到6次,每次大约25 - 30克。

功效:营养坚果可以降低胆固醇,减少心脏病的风险。这项研究还发现,人们常常吃坚果、糖尿病、癌症和其他慢性疾病的风险较低。

5。鲑鱼:DHA。

研究表明,癌症、鲑鱼和其他鱼,然而,从不炒或油炸,最好使用蒸或烤。

6。红酒:白藜芦醇。

红酒含有白藜芦醇。这是一个非常有效的抗氧化剂,可以防止细胞损伤。但喝红酒也注重数量,最好每天只喝一小杯。

7。全谷物:抗氧化剂和膳食纤维。

粗粮富含抗氧化剂和纤维,所以可以预防癌症。第三个最好的主食是谷物。

8。绿色蔬菜:类胡萝卜素。

深色绿叶蔬菜富含类胡萝卜素,是一种抗氧化剂。它能清除自由基,预防癌症。

9。绿茶:天然抗氧化剂。

研究证实,绿茶可以减缓和防止多种癌症的发展,包括结肠癌、肝癌、乳腺癌和前列腺癌。

10。蓝莓:超级抗氧化剂。

同类食物:红葡萄、草莓、樱桃、覆盆子和黑莓。

建议:每天吃1 - 2次。

蓝莓的影响:包括降低心血管疾病和癌症的风险,并且有助于维持健康的皮肤和松弛的皮肤和眼袋。

11。绿花椰菜:强大的抗癌武器,铁的主要来源。

类似的食物:西兰花、卷心菜、花椰菜、卷心菜、芥末等。

建议:每天摄入。

绿花椰菜的影响:最强大的力量对抗癌症,尤其是肺癌,胃癌,结肠癌和直肠癌。研究发现,绿花椰菜量越大,降低结肠癌的风险。

12。南瓜:富含类胡萝卜素。

同样的食物:胡萝卜、红薯。

建议:每2到3天吃。

南瓜的营养功效:纤维含量非常高,低热量,富含类胡萝卜素可以降低多种癌症的风险,包括肺癌、膀胱癌、宫颈癌等。,也可以保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害,预防眼部疾病。

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