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专家说,吃健康是保护自己免受癌症的重要途径

文章出处:未知 责任编辑:PD-1编辑王 作者:PD-1编辑王 发表时间:2017-06-29 15:18
专家说,吃健康是保护自己免受癌症的重要途径。当你把正确的食物 - 和正确的部分 - 放入你的身体时,你会用你需要的营养保持健康。你也会避免不健康的成分,使你生病。
食物如何与癌症搏斗?吃更多水果和蔬菜的人往往会减少癌症。那可能是因为这些食物的抗氧化剂很高 - 化学物质会抵抗导致癌症的细胞损伤。 
您可以在水果,蔬菜,茶,咖啡和其他植物性食品以及补品中找到抗氧化剂。但是研究表明,从食物中获取食物比从药片中获得更好的效果更好。一些补充剂可能会增加癌症的风险。每天至少要2 1/2杯水果和蔬菜,并尝试吃各种类型和颜色。
你们的农产品也不一定要直接从农民市场出来。罐头或冷冻水果和蔬菜与新鲜蔬菜有许多相同的营养。您也可以添加大蒜到您的购物清单。这种美味的成分可以防止几种类型的癌症。
如果你吃了很多脂肪,糖和精制碳水化合物(如白面包),你更有可能增加体重,变得肥胖。如果你不足以烧掉额外的热量,这更有可能。
肥胖与几种类型的癌症有关,因此遵循饮食计划是很聪明的,可以帮助您保持体重尽可能低,体重不足。癌症专家说,避免高热量加工食品和含糖饮料如苏打水,甜茶和果汁饮料是关键。他们有很多热量,但不会帮助你感到满足。
酒精也与几种类型的癌症有关。所有类型 - 啤酒,葡萄酒和烈酒 - 似乎提高了你的机会。喝中等量。这意味着女性每天不得多喝一杯,男性不得超过两杯。
专家们已经弄清楚哪种食物最适合吃什么,或者跳过某些类型的癌症。列表如下: 乳腺癌:吃这些蔬菜,水果,家禽,鱼和低脂乳制品的人的这种类型的癌症发生率较低。
有强有力的证据表明,酒精会提高你获得这个机会的机会。每周甚至喝几杯可能会使它更有可能。如果你担心,只要不说。 
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