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解决失眠问题,对癌症肿瘤很重有很好的帮助

文章出处:未知 责任编辑:PD-1编辑王 作者:PD-1编辑王 发表时间:2017-08-09 14:16
很多的癌症肿瘤患者会出现失眠的症状,如果长期的失眠会让患者受到严重的影响,尤其是失眠的发生导致患者的生活质量受到严重的影响,长此以往,更会对他们身体的免疫系统造成干扰。
积极防治不能耐受的疼痛或不适,夜间疼痛往往是造成失眠的主要因素。根据疼痛的原因、部位和性质,采用多种镇痛方法,如镇静药、止痛药、针灸等缓解或消除疼痛。针灸、中药治疗失眠十分有效,但切记必须找专业的医生。
养成良好的睡眠习惯和作息规律,顺应生物钟规律,尽量保持每天在同一个时间段内起床和上床;白天不宜卧床过久,适当进行户外活动;坚持午睡,但应避免时间过长(一般不超过1个小时);如果晚上醒来了,做到不看时间,以免增加焦虑感,闭上眼睛努力自我催眠。
睡前的情绪管理很重要,避免睡前参与能使大脑兴奋或情绪激动的活动。如听节奏强烈的音乐、看紧张刺激的书籍和影视、玩一些“上瘾”的电子游戏及棋牌等具有较强竞争性和对抗性的项目、与他人交谈聊天应避免引起辨论争执的话题。
注意睡前饮食,晚餐要适量,不宜吃对胃有刺激性的食物,避免在过饱或饥饿状态下入睡,睡前不宜饮用咖啡、茶等可引起大脑兴奋的饮料。合理使用镇静、安眠药,如果长期失眠,或者失眠比较严重时,给予镇静、安眠药是必要的,但应注意合理用药。防止长期服用会对药物产生依赖作用以及药物的副作用。
如睡前足浴或沐浴,可加速全身血液循环,放松肌肉和神经,有利于睡眠。又如通过音乐疗法进行精神放松减压,从而更容易入睡。另外根据美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授的研究,自我催眠训练也有助于提高人体免疫力,对肿瘤患者预防癌症复发起着至关重要的作用。
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