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吃糖会导致癌症吗?

文章出处:未知 责任编辑:PD-1编辑王 作者:PD-1编辑王 发表时间:2018-01-09 10:58

比利时生物学家最近发表的一项研究发现,葡萄糖(糖)与刺激癌细胞生长的基因的激活之间有关系这导致公众担心,应该避免使用糖的一切,因为它会导致或“喂养”癌症。

虽然这些结果对未来研究有很多启示,但重要的是要记住,这一项研究是在实验室环境下进行的,没有足够的证据将其应用于人类饮食或普通人群的变化。

但是这引起了公众的理解,即人们应该切断碳水化合物,避免饮食中的任何糖。这不一定是真的。另一个常见的误解是患者应该在整个癌症治疗过程中避免使用所有的糖

我们的身体需要能量; 我们吃食物中的碳水化合物分解为葡萄糖,。是人体能量的主要来源。细胞所有都需要这种能量才能使身体有效值地发挥作用英文虽然在水果,蔬菜,谷物和乳制品中天然存在一种糖,但是这些食物比添加糖的高度加工的食物提供更有益的营养

加入的糖是你想要限制或避免的这些是加工过程中添加到食品中的甜味剂与上面提到的食物不同,添加的糖不是营养丰富的必需维生素和矿物质,它们提供空卡路里。

加糖通常来自加糖饮料(软饮料,咖啡,茶,能量饮料),糖果,蛋糕,饼干,馅饼,糕点,甜甜圈,果酱,果冻,糖浆,甜配料等等。

这些食物的卡路里较高。过量的热量摄入会导致体重增加和肥胖,这已被证明是许多癌症的风险

那么加多少糖就可以吃了?根据美国心脏协会的说法,女性每天应该消耗大约6茶匙的糖,而男性每天应该摄取不超过9茶匙的糖。

您可以通过以下方式限制您添加的糖类的摄入量:

  • 饮用水和不加糖的咖啡/茶,而不是苏打水和其他甜饮料。
  • 选择低脂牛奶或100%果汁等饮料,这也将帮助您满足日常摄入量的乳品和水果团体建议。
  • 选择水果作为自然甜点或零食,而不是添加糖的食物。
  • 制作甜点“一次一餐”,吃点小份。
  • 商店从社群中心几乎没有添加糖的包装食品:纯酸奶,不加糖的苹果酱,没有添加糖或糖浆的冷冻水果
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