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What?运动长智商?

文章出处:未知 责任编辑:万灵雨溪 作者:admin 发表时间:2018-08-14 13:34

一项大规模的智商和基因测试结果显示,人与人之间的智商差异四到五成与基因有关。

英国爱丁堡大学等机构的研究人员在英国新一期《分子精神病学》杂志上报告说,他们对英国和挪威的3500多人进行了基因和智商测试。分析显示,对于知识性的智商而言,人与人之间的差异约40%与基因有关;而对于解决问题能力这方面的智商而言,人与人之间的差异约51%与基因有关。

别不好意思承认“你想变得比别人更聪明”。和你一样,每个地球人都希望自己能具有渊博的知识、活跃的思维,以及非凡的理解力和记忆力。于是人们开始热衷于健脑,希望这样做能更有利于吸引异性、更好地揣摩老板的心思。一些健脑措施看上去不错,比如玩猜谜游戏、大声朗读,它们能让你变得更善于思考,并增强记忆力,但这些方法并不是让你变聪明的关键—进行记忆训练虽然要比看电视节目好得多,但这种训练充其量也就是能让你更容易记起已经储存在大脑皮层周围的零散信息,对于全面提升智商的意义并不大。换句话说,你并不能因为比别人多记住几个英文单词就把自己归类为聪明人。你需要的是对大脑进行更深层次的认知训练。

它的好处在于能帮助你高效管理已有的知识储备—让你一眼就看出公司年报中的关键数字、一听便知这是不是一条忽悠人的广告、稍加琢磨就能读懂有关基因组学的最新研究、简单思考就能在职场、情场和商场中做出正确抉择。至于方法,其实很简单。你应该先了解下当今神经生物学和认知科学领域的最新研究。

Kandel强调,智商可不是简简单单地吃点什么、干点什么就能提升的。智商的高低取决于神经元及神经元间的突触数量,而学习的过程就是使神经元形成和突触生成的过程(神经元的产生可改善认知能力)。除了短期记忆力,提升注意力也是使你变聪明的突破口。正因为如此,“利他林”、“阿德拉”这类作用较温和的哌啶类精神运动性兴奋药才会有广阔的市场。这些“聪明药”到了考验记忆的关键时刻尤其管用,在临时抱佛脚的考生中大受追捧。它们能提升大脑多巴胺的水平,使人动力倍增,并且让人更容易集中注意力来完成背课本的任务。

另外,适度玩电子游戏也会起到提升注意力的效果—尤其是在玩《生化危机》这类动作游戏和《国家的崛起》这类策略游戏。想进一步改善大脑的高级认知功能,还有一种不错的方法,只不过它对你来说可能有些困难,那就是学外语。发表于去年的一项研究结果称:当一个人精通两种语言时,他就要根据特定的情况不时在二者间做出取舍。在这种情况下,与两种语言相关的皮质回路都会被激活,前额皮质必须介入其中做出正确的选择。由于前额皮质同时掌管着大脑的高级认知功能,双语训练在造就发达的前额皮质的同时,也在无形中锻炼了一系列高智商人士不可或缺的本领,例如极强的解决问题的能力、多任务处理能力等。变聪明不在一朝一夕,通过坚持进行有氧运动(比如每天快走20分钟)来让自己更聪明是一个不错的主意。《锻炼与大脑的革命性新科学》一书作者、哈佛大学医学院神经病学教授JohnRatey指出,“没什么能比体育运动更简单、有效地健脑了”。

运动时肌肉会释放出IGF-1蛋白质,它随血液运转,穿过血脑屏障进入大脑。之后IGF-1会衍生出几种化学产品,其中一种名为脑源性神经生长因子(BDNF)的物质能促进神经元和突触的生成。在Ratey眼中,这种物质简直就是“滋养大脑的神奇肥料”。虽然它并不能直接提升智商,但却能使大脑皮质储存更多信息,提高人的学习能力。除了坚持运动外,每天中午的午休时间你也应该充分利用起来,因为美美睡上一小觉就能养精蓄锐。睡眠能使神经元之间的连接更紧密,让大脑的学习能力和记忆力变得更强。

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